Un poco de ecología

E by Jhonny Veliz

Motivación

Como combatir la halitosis

La halitosis, o mal aliento, es un problema frecuente en algunos adultos. Aunque las causas pueden ser diversas, existen medidas específicas para combatirlo.



Consejos:

1-Evitá la ingesta de alimentos con sabor fuerte, como la cebolla, el ajo, el café, el alcohol y toda clase de picantes.

2-Dejá el cigarrillo. Además de ser perjudicial para tu salud, fumar es una de las principales causas del mal aliento. 

3-Realizá una higiene dental correcta. Cepilláte los dientes y la lengua después de cada comida y antes de ir a dormir. Usá hilo dental para quitar los restos de comida de tus dientes. Complementá la limpieza con un enjuague bucal con sabor a menta! .

4-Tomá mucha agua agua. Te va a mantener hidratado, fresco y con la boca limpia.

5-Si terminaste de comer y no tenés contigo tu cepillo de dientes, comé una manzana. Las propiedades de esta fruta eliminan el sarro y evitan el mal aliento.

6-Agregá a tu pasta dentífrica un poco de bicarbonato de sodio, ya que tiene la propiedad de eliminar los malos olores.

Consejos para combatir la acidez estomacal

Sólo son algunos consejos para evitar sentirte de esta manera:

1-Evitá la toma indiscriminada de analgésicos. Cuando tengas que hacerlo, preguntále a tu médico en qué forma hacerlo y cuáles son menos agresivos para la mucosa gástrica. Es conveniente su toma con las comidas.

2-No ayunés por largos períodos de tiempo. Medíte en las cantidades ingeridas en las comidas principales, y tomá pequeñas colaciones entre ellas.

3-Evitá el café y el alcohol. *En mi opinión, el punto más difícil*


4-Reducí la ingesta de cítricos, chocolate, tomate, menta y picantes.


5-Suspendé el alimento que sabés que te provoca acidez. Mantenete atento para poder discriminarlo. Distintas personas pueden presentar este síntoma, ante muy variados alimentos.


6-Esperá de dos a tres horas, después de comer, para acostarte.


7-No usés prendas ceñidas en el abdomen.


8-Evitá el exceso de peso, pero no incurras en el ayuno para controlarlo.


9-Si sentís reflujo del ácido hacia tu boca, elevá la cabecera de la cama unos 10 a 15cm.

Como curar el hipo en 10 segundos

Necesitás:

-2 dedos de la mano derecha:
* El indice
* El anular

Pasos:

-Cuando tengas hipo, juntá éstos dedos y clavalos en linea diagonal en el cuello en el mismo lugar donde tomamos el pulso. Debes presionar profundo (no tanto!) un poco hasta sentir el pulso. Y así nos kedamos hasta pasar el hipo, que esto generalmente nos lleva un par de segundos.


Nota: Es más práctico que tomar dos litros de agua o aguantar la respiración mucho tiempo.

Consejos para mantenerse saludable

Todos queremos una vida sana, todos sin excepción alguna y para obtener esto tenemos que cuidarnos pero por más que intentemos no podemos resistirnos. Les dejaré estos 10 tips no muy difíciles y sobre todo 'poderosos': 

1. Beber 8 vasos de agua al día. 

2. Alimentarnos en forma equilibrada, privilegiando así el consumo de frutas y verduras. 

3. No debemos saltearnos ninguna de las comidas. Es muy importante desayunar con cereales, frutas y lácteos. 

4. En la medida de lo posible debemos intentar dormir ocho horas diarias. 







5. Usar ropa cómoda y fresca. 

6. Realizar actividad física. Siempre es un buen momento para comenzar con las caminatas y andar en bicicleta. 

7.Utilizar cremas hidratantes y protectores solares con pantalla física y química. No debemos olvidarnos que debemos aplicar el bloqueador de 20 a 30 minutos antes de exponernos al sol. Evitar la exposición solar entre las 10:00 y las 17:00hs. 

8. Protegernos usando sombreros y lentes de sol con protección. 

9. La higiene en la manipulación de alimentos y utensilios es la principal medida de prevención de enfermedades infecciosas. 

10. Debemos tener un botiquín de primeros auxilios que contenga termómetro, agua oxigenada, gasas, leukoplast, iodofon, antialérgicos, analgésicos, antipiréticos, curitas, pomada con antibióticos, pomada para quemaduras. 

5-2-1-Casi ninguna

  En estos dias, busqué como llevar adelante una vida sana, y más allá de lo obvio, encontré un interesante artículo, en la página "Kidshealth.org". Como el nombre de la página lo indica, esto se refiere a un estilo de vida adaptable a los niños, pero asi como se adapta a los niños, puede adaptarse a personas de toda edad.
  Nemours Health and Prevention Services (NHPS), una organización sin fines de lucro que tiene como objetivo promover la salud infantil, va a facilitarle las cosas dejándoselo todo bien claro. Con sede en Delaware, NHPS,  forma parte de Nemours, uno de los sistemas sanitarios de mayores proporciones de EE.UU. dedicado a mejorar la salud infantil. Su fórmula —denominada 5-2-1-Casi ninguna— ayuda a padres e hijos a recordar los componentes básicos de un estilo de vida saludable.

 ¿En qué consiste?

• Tomar 5 o más raciones de fruta y/o verdura cada día.
• Limitar el tiempo de ocio pasado delante de una pantalla de televisión, ordenador o similares a 2 horas diarias (o menos).
• Hacer 1 hora de actividad física cada día (o más).
• No beber casi ninguna bebida azucarada.

La fórmula 5-2-1-Casi ninguna ha demostrado ayudar a prevenir la obesidad, a mantener un peso saludable y a mejorar el bienestar general.

¿Que piensan ustedes?